Что "шалит": организм или нервы? (Тест на тревожность Спилбергера-Ханина.)

Типичная для тревожных людей ситуация: сердце заболело, голова закружилась, стало трудно дышать. Вызываем скорую - ничего не находят, идем к врачу на прием - поставят ВСД. Ну в лучшем случае намекнут на "нервишки", которые "шалят". И вот в этом месте можно здорово испугаться! Что именно "шалит"? Может я "того", начинаю сходить с ума?

В этом случае на помощь приходит самодиагностика. Проверить уровень своей тревоги можно с помощью несложного теста Спилберга-Ханина. Если показатель личностной тревоги (тревоги как черты характера) высокий, то можно предположить, что именно Ваша тревожность "ответственна" за телесные симптомы. В таком случае поздравляю: Вам выпал шанс лучше изучить и изменить себя. (Видимо до этого Вам не доставало веских причин. Теперь они у Вас есть - Ваше здоровье, самочувствие.)

Если же личностная тревога низка или умерена, а реактивная (возникает как реакция на определенную ситуацию, но не является типичной для Вас) - высока, то можно предположить, что Ваши симтомы исчезнут по мере "исчезновения" самой ситуации. В таком случае можно просто "переждать бурю". Это, конечно, не исключает помощи психолога или самопомощи, но она будет, скорее всего, носить кратковременный характер.

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений и поставте галочку против выбранного ответа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.
Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

По результатам теста можно судить об оценке реактивной тревоги, как состояния в данный момент времени, и личной тревожности, как черты характера.

Личная тревожность (черта характера) свидетельствует об устойчивой склонности воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации тревогой.

Реактивная тревога (состояние) характеризуется беспокойством, напряжением, нервозностью в конкретный момент или интервал времени.

 

Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно
1 Я спокоен
2 Мне ничто не угрожает
3 Я нахожусь в напряжении
4 Я испытываю сожаление
5 Я чувстую себя свободно
6 Я расстроен
7 Меня волнуют возможные неудачи
8 Я чувстую себя отдохнувшим
9 Я встревожен
10 Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11 Я уверен в себе
12 Я нервничаю
13 Я не нахожу себе места
14 Я взвинчен
15 Я не чувствую скованности, напряженности
16 Я доволен
17 Я озабочен
18 Я слишком возбужден и мне не по себе
19 Мне радосно
20 Мне приятно
Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно
21 Я испытываю удовольствие
22 Я очень быстро устаю
23 Я легко могу заплакать
24 Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
25 Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
26 Обычно я чувствую себя бодрым
27 Я спокоен, хладнокровен
28 Ожидаемые трудности обычно тревожат меня
29 Я слишком переживаю из-за пустяков
30 Я вполне счастлив
31 Я принимаю все слишком близко к сердцу
32 Мене не хватает уверенности в себе
33 Обычно я чувствую себя в безопасности
34 Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35 У меня бывает хандра
36 Я доволен
37 Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38 Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
39 Я уравновешенный человек
40 Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах
Утверждения Нет, это не так Пожалуй, так Верно Совершенно верно